Prescrição Nutricional

Como eu prometi no ManiCast #10 aqui está o resumo da dieta que a minha nova Nutri prescreveu pra mim. Eu amei e estou seguindo com algumas adaptações.... hihihihihihihihih mas juro que nenhuma dessas minhas adaptações não foram negociadas com ela.

Eu não postei a prescrição inteira pois ela tem mais de 5 páginas... e cada dieta é feita para cada pessoa. Só estou postando a minha pra vcs terem uma ideia de como tem sido a minha alimentação ;)

Troquei meus tênis: Asics Gel Equation 6

Me lembro quando o meu calçado principal era tênis... me lembro que eu tinha vários pares e me preocupava em escolher os melhores, bonitos e duráveis. Eu sabia o deveria levar em conta na hora de comprar um tênis. Pois é... nessa época, além de ser adolescente, eu era atleta.

Neste mês, resolvi comprar tênis novos, considerando que os últimos foram comprados há 4 anos, posso te garantir que é um tema para postar... hihihihihihih.

A minha única "exigência" era o preço. Eu queria pagar no máximo R$250,00. Eu também tinha uma certa preferência por cores mais frias estilo cinza e azul, mas isso também era negociável. Eu queria tênis para caminhada, corrida e quem sabe, academia.

Pela faixa de preço, achei que iria comprar um Olympikus ou Rebook, por isso nem olhei para os Mizunos e Asics. Porém fui no início do mês de agosto, época de liquidação e os preços estavam óóóóóóótimos!!! 

O vendedor insistiu para que eu experimentasse o Asics Gel Equation 6 e eu não acreditava no conforto do danadinho. Quando ele me disse o preço eu também não acreditei. Fiquei condicionada com a cor... Fúcsia é a minha cor preferida.... mas não nos tênis, sabe?!? Mas era o único par da minha numeração, então. Comprei por R$249,00.

Hoje, eu posso te dizer que eu tenho o par de tênis mais confortável de todos!! Sempre quando eu vou caminhar eu vou alegre e saltitante pois eu sei que vou pisando nas nuvens com meus tênis novos.

Estes são os meus lindinhos velhinhos...

Eu escolhi a Alfarroba

Eu achava que não conseguiria viver sem o chocolate. Mas estou passando ótimos e vários dias sem esse tal docinho. Para dias de mais carência eu preparei uma cesta básica com produtinhos a base de alfarroba.

Todos os produtos que eu comprei são da CarobHouse. Olha só:

Alfarroba com Marzipan

Marzipan produzido com 100% amêndoas, é o único do mercado sem cacau, sem adição de açúcar (sacarose), sem glúten e sem lactose ou qualquer ingrediente de origem animal. Possui 15% menos calorias que o convencional! 

 

Alfarroba com Marzipan

Alfarroba com Castanha de Caju 

Na embalagem de 72g você encontra 06 unidades. Opções saborosas e naturais, uma mistura perfeita de sabores para o seu paladar.

Alfarroba com Castanha de Caju 

Alfarroba com Creme de Avelã

Único creme de avelã sem cacau, sem adição de açúcar (sacarose), sem glúten e sem lactose ou qualquer ingrediente de origem animal.

Alfarroba com Creme de Avelã

A alfarroba é uma vagem, fruto da alfarrobeira, cuja polpa, quando torrada e moída, torna-se um excelente susbtituto ao cacau. Devido à sua quantidade quase imperceptível de lipídios e alta quantidade de fibras, possui um baixíssimo teor calórico.

Além de não conter estimulantes como cafeína e teobromina, a semente é rica em vitaminas e minerais. Em 100g  do chocolate de alfarroba, é possível encontrar 303mg de cálcio, 633mg de potássio e 126mg de fósforo, bem como outros minerais como ferro e zinco e vitaminas E, B6 e B12.

Enquanto o cacau possui até 23% de gordura e 5% de açúcar, a alfarroba tem 0,7% de gordura e alto teor de açucares naturais (glucose, sucrose e frutose) de 38% a 45%. E não contém também a feniletilamina, presente nos chocolates feitos do cacau.

Apesar de ter cara e gosto de chocolate, os produtos feitos de alfarroba não possuem glúten, leite, ovos, soja ou adoçantes artificiais.

Então, pra quem é apaixonado por chocolate, mas deseja substituir o alimento no dia a dia, a alfarroba é uma ótima alternativa que pode ser utilizada também em pó, misturada ao leite, no lugar do achocolatado em pó no café da manhã, ou no preparo de bolos e demais receitas que contém chocolate.

Continuando - Dieta da Mani

na piscina da hidroginástica

Voltei! ufa... a primeira e a segunda parte das férias foram demais!
Gente, é sério, eu saí daqui no dia 30 de março um caco. Quebradíssima em todos os sentidos: fisicamente, emocionalmente, espiritualmente, feiosa, pele ruim, unhas ruins, olhos cansados, super chorona, etc, etc...

Mas, fui daqui quase que direto para o CEVISA e foi ótimo. Super recomendo, pelo menos, uma semana por ano para todo mundo.

Passei 6 dias ótimos descansando muito, comendo quase nada (por opção), conversando com a psicóloga (por opção e necessidade), sendo muuuuuuito bem cuidada e paparicada.

visão da janela do meu quarto às 6h a.m.

Em resumo, a rotina lá neste spa médico educativo é: acordar às 6h da manhã, tomar uma água de coco, alongar e caminhar 1hora. Essa caminhada é deliciosa pelos caminhos cheios de árvores e um lago maravilhoso. Depois, tomamos o café da manhã. Tudo natural e integral. Muitas frutas e opções deliciosas. Porém eu escolhi dieta líquida de 800 calorias no dia. No café da manhã eu tomava 2 copos grandes de suco. Os sabores mais deliciosos de sucos que vc possa imaginar. Eu amei o de manga+ameixa+farelo de linhaça.

no lago

caminhada com ótima trilha sonora

Bom, continuando com a rotina, depois do café da  manhã a gente tem duas palestras uma de cunho espiritual e outra voltada para saúde (médica, nutricional, fisioterápica ou psicológica).

Depois das palestras a gente vai pro quarto e troca de roupa para correr pra hidroginástica. Logo depois vem o almoço. Daí, são duas horas livres pra vc tirar aquela soneca ou receber visitas. Eu aproveitava para dormir e para ler ;D

Lá pelas 14h30, todo mundo para a academia. Depois da academia, vem a hora mais, mais, mais mágica de todas... a hidroterapia. ui ui ui ui.. é nessa hora em que fazemos hidromassagem, massagens relaxantes, máscaras faciais, saúna, manta, massagem esfoliante com fubá e mel, ou esfoliação com sal marinho, ou massagem hidratante com óleo de oliva, etc, etc... É o momento DIVA da gente.

No final de tudo isso, emagreci 3,5quilos e perdi quase 10 cm de cintura. VITÓRIA!

Saí de lá mais convicta do que nunca que não quero mais comer: pão branco, salgados (coxinhas, esfihas, croissants, etc), açúcar branco, refrigerantes, queijos gordos (muçarela, provolone, etc, etc), biscoitos recheados, entre os intervalos, maionese, margarina, frituras e a lista vai longe...

Outra mudança é na quantidade. Tudo o que eu achava que podia comer 2 ou três porções... já era. Agora, é tudo de um ou meio ;D

Esta é minha mãe querida. Ela ficou comigo na quinta e sexta-feira.
Foi o meu presentinho pelos 60 aninhos dela.

Ah!!! e assim, exercício físico não é mais opção. É obrigação e ponto final.

Logo depois do CEVISA, passei uns dias com a minha família e foi um complemento para o meu tratamento. É muito amor e força.

Cheguei em Brasília e encontrei um marido lindo e fofo morrendo de saudades e me perguntando quantos quilos faltam para eu poder engravidar... pensa?! rsrsrsrsrs

Recomeço - Dieta da Mani

"Não importa quantos passos você deu para trás, o importante é quantos passos agora
 você vai dar para frente." Neimar de Barros

Relendo os posts de exatos 3 anos atrás "Dieta da Mani - Mani "magra e saudável de novo" tenho um misto de sentimentos: vergonha, arrependimento e esperança.

Pois é, fui pro CEVISA naquela época, voltei muito feliz, mais magra, mais saudável e super decidida. Neste post eu digo como foi a volta pra vida real.

Três anos depois, tantas coisas aconteceram e eu acabei me esquecendo de todas as lições que eu aprendi e de muitas decisões que eu tomei. Como pode isso, né?! Pois é, estou 10 quilos mais gorda do que quando eu fui para o CEVISA na primeira vez. Durante este tempo, deixei tudo desandar, porque achava que conseguiria sozinha. Fracassei.

"Recomeça... se puderes, sem angústia e sem pressa e os passos que deres, nesse caminho duro do futuro, dá-os em liberdade, enquanto não alcances não descanses, de nenhum fruto queiras só metade." Miguel Torga

Hoje, um dia antes da minha segunda internação, tenho a mesma esperança de mudar hábitos e reaprender muitas lições de uma maneira mais definitiva e efetiva. Desta vez, ficarei apenas uma semana e não poderei esperar o mesmo resultado da primeira vez (emagrecimento de 8 quilos). Porém, não tenho dúvidas do quanto vai ser revigorante e animador passar estes seis dias por lá. Vou recomeçar. Desta vez, tenho um propósito mais elevado para ter sucesso: quero demais ter um(a) filho(a). E quanto mais eu estiver saudável, melhor, né?!

Hoje, levo na mala quase os mesmos itens de 3 anos atrás: muitas roupas de ginástica, tênis, maiôs, i-pod, livro Uma Vida Com Propósitos, saudades do marido, um caderno de oração com os nomes das minhas amigas (Rith, Elkeane, Ádria, Gláucia, Tatiane e Cleidi), força de vontade e esperança.


Torçam por mim! Na volta, conto tudo, ok?!

"O insucesso é apenas uma oportunidade para recomeçar de novo com mais inteligência." Henry Ford

Fisgados pela boca e pelo bolso

Por que quem tem dificuldade para emagrecer também não consegue poupar dinheiro?!


O novo estudo revela que ambas as decisões são minadas por um mesmo tipo de dificuldade ou incapacidade: imaginar o futuro e os benefícios maiores do que se pode ter, lá na frente, como resultado do autocontrole praticado hoje. A conclusão dos pesquisadores serve de alerta – quem sofre com um desses problemas deve ser especialmente cuidadoso com o outro – e oferece novas perspectivas para quem quer se livrar de um deles ou dos dois.
....
O autocontrole tem a ver com conseguir imaginar facilmente o futuro, em diversos aspectos da vida. A ideia fundamental é lidar com a impaciência. Ela é entendida não como a pressa ou a irritação sem motivo, e sim como a dificuldade em esperar recompensas futuras.


Eu fiz o teste de nível de impaciência e eu tenho a nítida noção de que eu não estou na grau mais elevado porque tenho aprendido a ser mais equilibrada e consciente com o meu esposo.

o meu resultado foi:

Veja a matéria completa na página da Revista Época.

Sorveterapia: vai uma casquinha de alface aí?

Você adoraria usufruir das propriedades da erva-cidreira, mas não pode nem pensar em tomar um chá com a planta? Não encara um suco de aloe vera, mesmo que o efeito colateral seja perda de peso? E se você pudesse substituir sucos verdes e chazinhos sem graça por... Sorvete?

Pois esse sonho já é realidade para os espanhóis. A tradicional sorveteria Llinares uniu as matérias-primas funcionais ao agradável sabor da sobremesa. São 12 opções terapêuticas - todas feitas com leite vegetal -, entre elas: centelha asiática, que promete combater a celulite, a mistura de valeriana, erva-cidreira e tília para o estresse, à base de ginseng para a impotência e o de aloe vera (a planta é capaz de regular o intestino e aumentar a absorção de nutrientes) para emagrecer.

Mas inventar sabores inusitados não é novidade na sorveteria que possui mais de mil tipos. Ainda mais diferente do que o de centelha asiática são os de chopp, alface, alho, salmão, omelete e canja de galinha. Imagina só quando estiver doente tomar a canja na casquinha? Para o ano que vem, o entusiasmado chef Félix Llinares promete colocar carne de crocodilo e cobra no display. Com cobertura ou sem?

Dieta da Mani - Mani "magra" e saudável de novo

prometo que essa não é maaaaaaaaaaaiiiiiiis uma daquelas dietas mirabolantes que prometem verdadeiros milagres.

para ilustrar este post eu procurei imagens no imagebank e no corbis pela palavra dieta/diet e percebi que ela não se detém à alimentação, mas também significa um estilo de vida: imagens de pessoas se cuidando, se alongando, meditando, cuidando pele, cabelo, sorrisos, etc...

amanhã de manhã, eu estou de saída para o interior de são paulo, irei passar 3 semanas num Centro de Vida Saudável (www.cevisa.org.br), mais popularmente conhecido como SPA. desde 2006, ano em que fui morar sozinha, bem longe dos cuidados e olhos exigentes da minha mãe, venho engordando periodicamente. me lembro como se fosse um ponto incial a última vez que usei a minha calça jeans preferida! dia 8 de junho de 2006. desde então veio o inverno rigoroso do rio grande do sul e me atraquei a comer, comer e comer... tenho comido o que tiver na frente, quando faz frio, calor, quando chove ou venta, quando estou sozinha, acompanhada, sentada, em pé e por aí vai!! em 2006 eu pesava (pásmem) 29 quilos a menos do que agora :O

muitas mudanças marcaram esses últimos 3 anos e talvez, por isso, o meu escape tenha sido a comida. a impressão que eu tenho é que até 2006 eu me conhecia e depois de tantas mudanças eu tbm mudei e me esqueci de quem eu era!!! hoje, eu não sei mais quem eu sou... não me reconheço quando olho para o espelho. não uso as minha ropuas preferidas e nem comprei roupas novas... não admito comprar roupas tão grandes... hunf!

relutei demais até admitir que eu estou com problemas, tanto que a iniciativa do SPA não foi minha, foi dos meus pais. até dias atrás eu chorava muito e não queria que meus pais gastassem tanto dinheiro nesta minha internação.

além de emagrecer, tenho outras expectativas dessa minha estadia no CEVISA. pretendo reaprender a como lidar comigo mesma. quero muito que a minha certeza e a responsabilidade de me cuidar "volte"!! pois o meu corpo, não é apenas o meu corpo, e sim é o templo do Espírito Santo. quero aprender a escolher bem (o que comer, quando e quanto comer ;))

além das expectativas psicológicas e espirituais...rsrsrsrs quero voltar pra casa e abandonar as massas brancas e o refrigerante e voltar habituada e disciplinada para fazer caminhadas diárias. (putz, acho que é o mínimo, pra começar)

na mala: muitas roupas de ginástica, tênis, maiôs, mp3 player, livros, saudades do marido e do Billy, força de vontade e esperança!!

prometo que darei notícias!! até breve e obrigada pela torcida de todos os amigos ;)